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BCAA
BCAA - Branched Chain Amino Acids bei Sportnahrung Power-Corpus
Es gibt drei verschiedene verzweigtkettige Aminosäuren: Valin, Leucin und Isoleucin. Sie gehören zu den essentiellen Aminosäuren, d.h. man muss sie mit der Nahrung zuführen, da der menschliche Körper sie nicht selbst herstellen kann. Eine Supplementierung an BCAA kann die Energie für die arbeitenden Muskeln zur Verfügung stellen und die Leistungsfähigkeit steigern, ohne dass köpereigene Proteinreserven angegriffen werden und darüber hinaus die Proteinsynthese fördern und somit einen gezielten Muskelaufbau beim Kraftsport unterstützen. Zudem wird den BCAA eine antikatabole Wirkung zugesprochen, die dabei helfen Muskeln auch bei einem bestehenden Kaloriendefizit, z.B. während einer Diät, zu erhalten. Der große Vorteil von BCAA als Nahrungsergänzungsmittel ist die unmittelbare Verfügbarkeit nach der Einnahme. Die Aufspaltung der einzelnen Inhaltsstoffe beginnt schon im Magen, sie müssen nicht erst von der Leber verstoffwechselt werden. Somit kann der Körper diese direkt nutzen um das Muskelgewebe zu versorgen. Damit die BCAA die bestmöglichste Wirkung erzielen können, sollten sie 40 Minuten vor Trainingsbeginn eingenommen werden. Während des Trainings werden die Eiweißspeicher geleert, von daher ist es gerade nach dem Training sehr wichtig diese Speicher wieder zu füllen und den erhöhten Bedarf an BCAAs zu decken. Eine Supplementierung mit BCAA ist von daher nicht nur für Kraft- oder Ausdauersportler empfehlenswert, sondern für jeden der das Maximum aus seinem Training rausholen möchte, denn BCAA leisten einen zentralen Beitrag zum Muskelaufbau und somit auch zum Trainingserfolg.
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