MST Creatin Micronized

Сreatine ist eine organische Verbindung, die der Körper aus den Aminosäuren Glycin, Arginin und Methionin synthetisiert. Etwa 95 % des Kreatins befinden sich in der Skelettmuskulatur, wo es in Form von Kreatinphosphat gespeichert wird [1]. Seine Hauptfunktion besteht darin, die schnelle Regeneration von Adenosintriphosphat (ATP) zu ermöglichen – der zentralen Energiewährung für Muskelkontraktionen bei kurzfristiger, intensiver Belastung.

Die tägliche Eigenproduktion beträgt rund 1–2 g. Über die Nahrung (z. B. rotes Fleisch, Fisch) werden zusätzlich geringe Mengen aufgenommen. Für sportlich aktive Menschen reicht diese Zufuhr jedoch oft nicht aus, um das volle leistungssteigernde Potenzial zu nutzen. Eine gezielte Supplementierung mit Kreatin kann hier sinnvoll sein.

Quellenverzeichnis

[1] Persky AM, Brazeau GA. Clinical pharmacology of creatine. Physiol Rev. 2001;81(4):1449–1480.

[2] Buford TW et al. International Society of Sports Nutrition position stand: creatine supplementation and exercise. J Int Soc Sports Nutr. 2007;4:6.

[3] Rawson ES, Volek JS. Effects of creatine supplementation and resistance training on muscle strength and weightlifting performance. J Strength Cond Res. 2003;17(4):822–831.

[4] Santos RV et al. Effect of creatine supplementation on oxidative stress and inflammatory markers after repeated-sprint exercise in humans. Amino Acids. 2004;26(4):393–398.

[5] Bender A et al. Creatine supplementation in neurological diseases. Neurotherapeutics. 2007;4(4):675–685.

[6] Candow DG et al. Effect of timing of creatine supplementation and resistance training on muscle mass and strength in healthy older adults: a randomized controlled trial. Appl Physiol Nutr Metab. 2014;39(5):537–542.

[7] Green AL et al. Carbohydrate ingestion augments creatine retention during creatine feeding in humans. Am J Physiol. 1996;271(5 Pt 1):E821–E826.

[8] Kreider RB et al. ISSN exercise & sport nutrition review: research & recommendations. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:38.

Verpackung und Dosierung
MST Nutrition Сreatin Monohydrat wird in einer praktischen 300 g Dose angeboten. Eine Portion entspricht 3,4 g – exakt die empfohlene Tagesdosis für eine effektive und sichere Anwendung.

Die Verpackung reicht damit für genau 88 Portionen, also 88 Tage täglicher Anwendung.

Das Produkt hat keinen eigenen Geschmack. Es ist perfekt zum Mischen mit Wasser, Saft oder einem Post-Workout-Shake. Es enthält keine störenden Aromen oder Zusätze.

Nährwerte pro Portion (3,4g)

Kreatin Monohydrat 3,4 g

- davon Kreatin 3,0 g

Zutaten:

Kreatin Monohydrat

Einnahmeempfehlung laut Hersteller:

Täglich 1 Portion (3,4 g Pulver) in Wasser oder Saft einrühren und einnehmen – vorzugsweise nach dem Training oder zusammen mit einer kohlenhydratreichen Mahlzeit. An trainingsfreien Tagen morgens einnehmen.

Hinweis:

Für optimale Ergebnisse über einen Zeitraum von mindestens 4–8 Wochen regelmäßig verwenden. Nicht mit koffeinhaltigen Getränken kombinieren.